导语
你是否经常感到疲惫不堪？血糖问题困扰多年？或者对抗衰老、追求健康活力充满渴望？今天，带你认识一个藏在细胞深处的“能量密钥”——5-ALA。它不仅是日本的保健新宠，更是前沿医学研究的焦点，潜力超乎想象！
PART 01
5-ALA是什么?
5-氨基乙酰丙酸（5-ALA），又称δ-氨基乙酰丙酸，是一种非蛋白质功能性氨基酸，在自然界中广泛存在于植物、动物、细菌和真菌中。它是叶绿素、亚铁血红素、细胞色素等环状四吡咯化合物合成的前体物质。 PART 02 5ALA合成途径 在生物体内，5-ALA主要通过两条天然途径合成：
C4途径（Shemin途径）：主要存在于动物、酵母、部分原生生物和紫色非硫光合细菌中。该途径利用甘氨酸和琥珀酰辅酶A作为原料，在关键酶5-氨基乙酰丙酸合成酶（ALAS）的催化下缩合生成5-ALA。ALAS是此途径的限速酶，其活性受终产物血红素的强烈反馈抑制。
C5途径（Beale途径）：主要存在于高等植物、藻类和许多细菌中。该途径以谷氨酸为起点，经过三个酶促步骤：
谷氨酰-tRNA合成酶（GluTS）将谷氨酸连接到特定的tRNA上，形成谷氨酰-tRNA。
谷氨酰-tRNA还原酶（GluTR）在NADPH依赖下，将谷氨酰-tRNA还原成谷氨酸-1-半醛（GSA）。
谷氨酸-1-半醛转氨酶（GSA-AM）将GSA转氨基生成5-ALA。
GluTR是此途径的关键限速酶，也受血红素调控。
PART 03 5-ALA生物学功效 （1）血糖管理大师 5-ALA 与其他糖尿病药物联合使用时，通过增强 TCA 循环中的葡萄糖代谢，可改善胰岛素抵抗患者的葡萄糖代谢效率，从而降低HbA1c并减少并发症风险。
△图1 长期服用高剂量/最大剂量口服降糖药的患者，通过补充5-ALA/SFC，糖化血红蛋白（HbA1c）显著改善（12周内HbA1c从8.6降至6.1）
（2）能量代谢增强大师 5-ALA通过促进血红素合成，提升细胞色素C的活性，加速线粒体氧化磷酸化过程，提高ATP生成效率，增强线粒体功能，改善疲劳感与基础代谢。 △图2 哺乳动物细胞内血红素的生物合成通路
（3）抗炎与铁平衡大师
5-ALA能显著上调血红素氧合酶-1（HO-1） 的表达，发挥显著的抗炎作用并参与血红素代谢的动态平衡。HO-1是干啥的？
分解血红素： 产生胆绿素（强抗氧化剂）、一氧化碳（CO，抗炎信使）和游离铁。
三重功效：
①抗氧化： 胆绿素→胆红素，强力清除自由基。
②抗炎： CO抑制TNF-α、IL-6等促炎因子，调节NF-κB通路。
③铁循环： 释放的铁被重新利用，支持新一轮血红素合成，维持铁稳态。这对慢性炎症和免疫调节意义重大。
PART 04 应用方向 大健康领域——保健新星 作为营养补充剂成分，5-ALA磷酸盐核心功效在于激活线粒体，提升细胞能量代谢效率。这不仅能帮助管理血糖（使餐后血糖更平稳），更能从根源上改善疲劳、提升整体活力。2015年5-ALA磷酸盐已在日本获得作为保健食品成分的“通行证”。
医疗领域——抗癌“光影狙击手”
5-ALA作为第二代光敏剂，应用于光动力治疗（PhotodynamicTherapy，简称PDT）。光动力治疗（PDT）已成为癌症治疗的标准程序之一，其原理如下：
I.外用或口服5-ALA → 在癌细胞内大量转化为原卟啉IX（PpIX）；
II.特定波长光照 → PpIX产生活性氧（ROS），精准“引爆”癌细胞，导致细胞凋亡或坏死
化妆品领域——渗透力超群的“补水精灵”
5-ALA分子量极小（约为胶原蛋白的百分之一，玻尿酸的万分之一），因此更容易深入渗透肌肤。添加在精华、面霜中，主要发挥深层保湿、促进肌肤健康的功效。
农业领域——农业增产“绿色催化剂”
5-ALA是叶绿素等四吡咯化合物生物合成前体，通过增加叶绿素含量提升光合效率。促进植物体内可溶性糖和碳水化合物的合成，从而实现增甜转色，增产。
PART 05 结语 5-ALA磷酸盐是细胞能量代谢的“密码”，能显著改善疲劳、平稳餐后血糖，并提升运动耐力。作为日本保健市场明星成分，它正成为抗衰、代谢健康领域的革新力量。关注5-ALA，或许它就是开启你生命能量宝藏的那把钥匙。 【参考文献】 [1]Rehani PR, Iftikhar H, Nakajima M, Tanaka T, Jabbar Z, Rehani RN. Safety and Mode of Action of Diabetes Medications in comparison with 5-Aminolevulinic Acid (5-ALA). J Diabetes Res. 2019 Nov 6;2019:4267357. [2]Kiening, Martin, and Norbert Lange. “A Recap of Heme Metabolism towards Understanding Protoporphyrin IX Selectivity in Cancer Cells.” International journal of molecular sciences vol. 23,14 7974. 19 Jul. 2022, doi:10.3390/ijms23147974. [3]Fujino M, Nishio Y, Ito H, Tanaka T, Li XK. 5-Aminolevulinic acid regulates the inflammatory response and alloimmune reaction. Int Immunopharmacol. 2016 Aug;37:71-78. [4]Hamada S, Mae Y, Takata T, Hanada H, Kubo M, Taniguchi S, Iyama T, Sugihara T, Isomoto H. Five-Aminolevulinic Acid (5-ALA) Induces Heme Oxygenase-1 and Ameliorates Palmitic Acid-Induced Endoplasmic Reticulum Stress in Renal Tubules. Int J Mol Sci. 2023 Jun 15;24(12):10151.
